“左胳膊就像一块浸满了水的海绵很沉重……很沉重……非常沉重……就像一块浸满了水的海绵……软塌塌的……很沉重……非常沉重……越来越往下沉……越来越重……越来越向下沉……好，吸气……呼气……继续吸气……继续呼气……”
“随着缓慢的呼吸，心情变得越来越平静……越来越平静……在呼吸时，请把注意力放在左腿上……请想象左腿就像是一块正在吸水的海绵……一块正在吸水的海绵……在不断地吸水……想象左腿就像是一块正在吸水的海绵……正在吸水的海绵……在不断地吸水……不断地吸水……越吸越多……渐渐地……水越吸越多……越吸越多……”
“左腿就像一块浸满了水的海绵，软塌塌的……越来越重……越来越向下沉……就像一块浸了水的海绵软塌塌的……越来越重……越来越向下沉……觉得左腿变得越来越重……越来越重……非常沉重……越来越向下沉……好，很好……随着每一次的呼吸……左腿越来越重……越来越向下沉……就这样……左腿真的变重了……变得很沉重……非常沉重……左腿真的变重了……变得很沉重……非常沉重……慢慢往下沉……往下沉……”