人生苦短。年轻人的事业固然重要，但工作总是难免单调和疲惫。你是否觉得自己未老先衰，一副老气横秋的样子?那么通过运动来试试吧!
尽量在下班以后安排一些休闲运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力积累了一整天，此时的运动有助于缓解身心。
每周至少做3~4次强度较大的间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。在游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，模仿那种在压力与恢复之间的来回运动。
在自己的健康与体能尚允许的范围内，尽量多做些安全舒适的运动，并且一定要流点汗。与短暂轻松的运动相比，长时间且稍剧烈一些的运动比较能缓解重压。
尽量使运动的方式多变。如果长期做一种运动同样会使你感到乏味，它的恢复效果就会大大降低，甚至还可能丧失运动的意愿。从事的运动种类愈多，愈能促进体能的恢复。
要努力设法使运动成为乐事，以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复，千万别让运动带有某种功利性目的，或者让它成为自己的精神负担。
也许，一听说运动可以促进工作，作为“工作狂”的人肯定会乐不可支。的确，适当的运动会带给人舒畅的心情，从而促进工作效率，关键就在于是“适当”,而不能过分，否则会物极必反。