食品营养专家认为，营养来自食物，一日三餐中包含着最好的营养。合理的膳食结构可以最大限度地保持营养的平衡。人们每日所吃的五谷杂粮、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等，都含有不同的营养成分，它们基本上能保证儿童所需的营养。但因为保持健康的身体是件很不容易的事，所以大多数情况下，人的营养并非处于平衡状态，总会在某个时期、某个阶段缺乏这种或那种营养物质，即人们常说的营养不良。这时最好的办法是去看医生，专家会告诉家长怎样去补充所需要的营养。由于近年来保健食品发展很快，加之广告大力宣传，使得家长们过于依赖保健食品的功效，盲目地买回一大堆营养品、保健品给孩子吃，以为营养多了没有坏处，结果非但没有补充营养，反而会影响其他养分的吸收，造成更大的不平衡。因为没有一种营养是多多益善的，哪种营养过了量都是有害的。